脱水症状とは？③

 

みなさんこんにちは！

今回も マリコ  が担当致します！(o^^o)

 

 

前回は脱水症状の主な症状についてお話していきました。

 

今回は、そんな脱水症状にならないための予防についてお話していきます！

 

まず第一に重要になるのはしっかりと水分補給が出来ているかです。

 

体液が減るということは体の水分が減っていってるのと同じようなので、補給をしなければなりません。

 

特にこの季節は、呼吸での水分蒸発だけでなく、発汗によって水分が失われていきます。

 

 

その水分補給に効果的なのが、CMでもお馴染みの＂経口補水液→OS1＂です！！

 

経口補水液は、熱中症や脱水症状で失われたナトリウムやミネラルと水分を効率的に取ることが出来ます！

 

経口補水液は点滴を受けるのと同じぐらいの栄養成分があると言われています！

 

体液の減少が軽度であれば、

ナトリウム（塩分）が多めのスポーツドリンク

ナトリウム(塩分)が少なめの経口補水液などを摂取するのオススメです！

 

それ以外にも、首の後ろや脇、鼠径部には体温を調節するセンサーがあるので、脱水症状が疑われる場合はそこを冷やしてあげてもいいですよ！

 

この時期だからこそ、注意をして健康な日々を過ごしていきましょう！

 

 

今回で最後になります！

次回の話をお楽しみに！(o^^o)