免疫って？③

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大阪市平野区の骨盤矯正

交通事故治療の頼れる整骨院

極キワミ整骨院　です！

 

みなさんこんにちは！

本日も まりこ が担当させて頂きます！(*´꒳`*)

前回まで、免疫の話とそれが低下する原因などについてお話しさせて頂きました！
まだご覧になっていない方は〜免疫力とは？①〜から読んでみて下さいね！♪♪

今回免疫力が上げるにはどうすれば良いのかについてお話していきます！！

免疫力が上がると、
①感染病にかかるリスクがなくなる
②身体が疲れにくく、元気な状態を維持できる
③病気や怪我をしにくい
④質の良い睡眠がとれる
⑤新陳代謝が活発になる
③体温を維持でき、身体が冷えない

などなどたくさんの良いことがあるんです！

免疫力を上げるにはどうすればよいのか、、、

①身体を温める
→体温が低くなると、身体を守る為の力が弱くなる

②栄養のある食事を摂る
→エネルギーとなる栄養を取れなくなると、体温が低くなる時と同じで、守る為の力が弱くなり、少しの事で体調を崩してしまう原因になる

③腸内環境を整える
→免疫の力に約60〜70%関係しているとゆわれるのが腸内環境なんです。
腸の役割は、消化をする事はもちろん、分解されてきた栄養を吸収する役割があるのです。
その腸の働きが弱くなると栄養がとれず免疫力も下がってしまうのです。

免疫力を上げる食事でオススメなのは、
①ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品
②トマトやリンゴ、お茶にも含まれるポリフェノールなど
③青魚などに含まれるEPAなど
④免疫細胞へのエネルギーとなるタンパク質やビタミン類

これらの食品を摂取していく事で、免疫力の向上に役立っていくはずです！
これから気温差などでも体調を崩しやすくなるので、予防できる事はしっかり予防していきましょう！！

免疫についての話はこれで最後になります！

次回をお楽しみに！(*´꒳`*)

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