大阪市平野区　冷えによる痛みへの対策③ 冷えにならないための食事

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極キワミ整骨院　です！

本日の担当はリュウタです！

 

前回は冷えに対する対策「運動」と「入浴」についてお話しさせていただきました。
皆さん10分の入浴、ストレッチや運動されましたか？
今回は「食事」についてお話ししていきます。

皆さんは、冷えに対する食事対策は何をされていますか？
生姜を使った料理や生姜湯などを飲んでいるという方が多く見られます。
あまり知らない方のため、今回は冷えに対策できる食べものをご紹介します。

冷えの対策ができる食べ物

寒い土地で取れる食べ物は身体をあっためると言われています。
ほうれん草、白菜、キャベツ、ネギなど

暖色系の食べ物

赤身の肉、鮭、卵、チーズなどの明るい色の食べ物も身体を温めます。

固い食べ物

例えばゴボウやカブなどの根菜類。
例外はありますが、土の中で育つ食べ物は、身体を温めると言われています。
逆に土の上で育つ野菜たちは、色が白い食べ物は身体を冷やすと言われているので注意が必要です。

 

このように食べ物一つ一つにすごく効果が変化していきます。
今後この冷えの対策をする事で身体の不調痛みに対応していかなければなりません。
関節周りの痛み、筋肉のこむら返り、ぎっくり腰
これらを防いでくれるのは自分たちがどれだけ対策を立てれてるかで変わります。

 

もう一月も半ばにさしかかります。
まだまだ寒い時期は続きますが、怪我のない春を迎えれるよう頑張りましょう！