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大阪市平野区の骨盤矯正
交通事故治療の頼れる整骨院
極キワミ整骨院 です！！
今回は まりこ が担当させて頂きます！^ ^
皆さん”呼吸”って普段意識する事はありますか？？
呼吸は無意識に行う事なのでなかなか意識してする事は少ないですよね。。
実は呼吸が浅くなると疲れやすくなったり、イライラしやすくなったりするのです。。
そこで！皆さんにお教えしたいのが「深呼吸」なんです！
深呼吸には身体にとってとても良い事ばかりなんです(*´꒳`*)
〜深呼吸のメリット〜
・ダイエット効果
→深呼吸を行う事で呼吸に使われる筋肉がより大きく動く事で血流が促進され、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になるのです！
・便秘解消
→深呼吸は腹式呼吸と言われ、腹式呼吸をすると腸の運動が活発になり、お通じの改善に効果的です！
・冷え性改善
→深呼吸をすると自律神経のバランスが整い、内臓の動きが活発になる事で、体温が上昇し、身体の芯の部分までポカポカに暖まることで冷え性の改善が期待できます！
・疲労回復
→深呼吸をすると全身に新鮮な酸素が多く運ばれ、血流が良くなります。血流が良くなると全身に栄養が行き届き、疲労回復に繋がるのです！
・リラックス効果
→深呼吸をすると自律神経の中でも副交感神経と言われるリラックス神経の働きが高まるのです！
〜やり方〜
①鼻からゆっくりと空気を吸い込む。お腹を風船の様に膨らませるイメージで行います
②限界まで吸い込んだら、数秒息を止める
③お腹の空気を出し切るように、息を吐く。出来るだけ、細く長くゆっくり吐いていきましょう。
この時、膨らんでいたお腹は、へこんでいきます。
この流れを、10回程繰り返します。
【ポイント】
■息はしっかり吐ききる！
■鼻からすって、口から吐く！
■息を吸った時はお腹を膨らませ、吐いた時はへこませる！
皆さんも今日から深呼吸を試してみて下さい！
本日はここまで！
次回をお楽しみに！(*´꒳`*)
興味のある方は【エキテン】でも患者様のお声をご覧頂けます‼︎
そちらも是非ご覧下さい。
06-6760-5255
