明けましておめでとうございます！

 

極キワミ整骨院スタッフ一同、全力で皆様のお身体をサポートさせて頂きます！

 

今年もよろしくお願い致します！(o^^o)♪

 

 

 

１月に入り、気温もぐっと下がってきましたね。。> <

この時期は、慢性疲労、風邪やインフルエンザが出やすくなる時期なんです！

その原因には免疫力の低下があげられるのです！

 

そこで今回免疫力についてお話しさせて頂きます！

 

〈免疫力低下の原因〉

①ストレス

②睡眠不足

③食生活の乱れ

④身体の冷え

⑤運動不足           など。。

 

年末年始には食べ過ぎてしまったり、寝る時間がバラバラになってしまったりと身体への負担が多くなってしまい、そのため免疫力が低下しやすくなります。

 

免疫力低下を改善する為には、

①運動→身体を動かす事で体の熱をより多く発

             生させる事ができ、血行が良くなる事

             で体温を高く保つ事ができます。

 

②睡眠→身体の回復にもっとも必要であり、

             十分な睡眠時間はもちろん、その質を

              高める事が重要です。

              睡眠中に分泌される成長ホルモンが

              免疫力の維持や向上に大切な要素と

              なります。

 

③バランスの良い食事

           →バランス良く摂ることで内臓への負担

              が減り、消化運動が活発になり、便秘

              改善や免疫力の向上に繋がります。

 

 

慢性疲労、風邪やインフルエンザに負けない身体づくりを目指して免疫力を高めていきましょう！！(*´꒳`*)

 

 

本日はここまで！

次回をお楽しみ！！^ ^♪