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大阪市平野区の骨盤矯正

交通事故治療の頼れる整骨院

極キワミ整骨院　です！！

 

今回の担当は 受付の しのぶです( ´ ▽ ` )ノ
6月もあと少し

梅雨の晴れ間にお出かけするのを狙っているわたしです（´-`）

前回熟睡について少しやってみましょうと、お話していましたが覚えてらっしゃいますか？

【熟睡する事】

まずは今迄の睡眠状態を記録してみましょう〜〜

何時に寝て

何時に起きるか

夜中に何度も目が覚めていないか？

不規則にな時間に寝ていないか？

どうでしょう

少しは試してみられましたか？

意識するだけで日々のちょっとしたことが変えられるチャンスだと思いませんか？

なかなか出来ない〜〜とおっしゃる方はせめてお風呂でお湯にゆったり浸かることを始めましょう！

その他こんな事もしてみませんか？

それは

【おでこのばし】

(　゜д゜)⁇ 何それ？って

簡単です!

お布団に入っておでこに手を当てて目をつむり、半時計回りにクルクル〜クルクル〜

ゆっくりやったり早くしたり15秒程だけ!

その後おでこに手を当てたまま、上下にユラユラ〜ユラユラ〜

早くやったり遅くやったりしてみてください！

さらにはおでこを押しながら息を吐きながら、上の方にグーっと大きく引き上げそのまま深呼吸して30秒キープ

全身の力が抜けるのを感じながら３つの動きを眠くなるまで〜〜

おでこをほぐすと脳がほぐされて自律神経が整い血流をよくします

全身の力が抜けて良い眠りにつけるでしょう(( _ _ ))..zzzZZ

一度試してみてくださいね

 

興味のある方は【エキテン】でも患者様のお声をご覧頂けます‼︎
そちらも是非ご覧下さい。

 

 

以上
受付しのぶでした＿φ(￣ー￣ )