いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

大阪市平野区の骨盤矯正

交通事故治療の頼れる整骨院

極キワミ整骨院　です！！

 

 

明けましておめでとうございます。

極キワミ整骨院スタッフ一同、全力で皆様のお身体をサポートさせて頂きますので、

今年も宜しくお願い致します。

 

 

お身体の治療も大切です。

さらに、健康知識を身につけて頂き、ご自身の健康と大切なご家族・ご友人の方にも

どんどん伝えて、みんなで健康の輪を今年も拡げていきましょう！！

 

 

 

年末の忘年会シーズン・お正月・新年会は、おいしい食べ物も盛りだくさん、

日頃からダイエットしている方には誘惑がたくさんあったのではないでしょうか？

 

 

今回は、もしも食べ過ぎてしまった時に、その「食べ過ぎ」を無かった事にする対処法をお伝えします。

 

 

 

食物繊維の多い食材を摂る

 

食物繊維には余分な脂肪を体外に排出する働きがありますので意識して摂りましょう。

 

 

摂取カロリーを調整する

 

食べ過ぎたからと言って翌日食べないというのは逆効果。

食べない事で体が飢餓状態になってしまい、その後吸収率が上がってしまいます。

きちんと３食バランス良く摂りましょう！

 

 

水分を摂る

 

代謝を上げて排出を促す為に、普段より水分を摂るようにしましょう。

目標は、１日２リットルが目安です。

 

 

運動をする

 

ウォーキングしたり、サイクリングをしたり、いつも使っているエスカレーターやエレベーターを階段にしてみたり、特に脂肪を燃焼させる有酸素運動がおすすめです。

 

 

 

食べ過ぎた・・・と思っても、リセットする為に今日からしっかり頑張れば大丈夫！！

１週間くらいかけてゆっくりとなんて思ってたら後悔しますよ。

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。