本日担当シンがさせて頂きます。

いや～さむいですね～

ブーツも履くこの季節！

 

気になるのは、、、、

身体が冷えて

血行不良になり

むくみになる！！

特に脚はむくみやすい(ﾉ_-｡)

そこで

今日は簡単むくみ解消運動をご紹介します(^O^)

その名も、、、、

☆自転車こぎ運動☆

足を上にあげ、空中で自転車をこぐように足を回す体操です。

1.仰向けに寝ます。

2.腰を浮かし足を上にあげます。

3.自転車をこぐようなイメージで足を回して運動をして下さい。

簡単でしょ( ´艸｀)

是非やってみて下さいねо(ж＞▽＜)ｙ ☆