見過ごしがちな小さな症状から、命に関わる大きな病気まで、血行障害が健康に及ぼす影響は測り知れません(￣^￣)ゞ

日頃から、食生活や生活習慣に気を付けて、血行障害を予防・改善したいものです( ◠‿◠ )

ここでは、血行障害改善のポイントをいくつかご紹介しましょう！

■毛細血管の機能を保つビタミンC、
　血行を促進するビタミンEを積極的に摂取しましょう。

■根菜類や香辛料など、身体を温める食材を普段の食事に取り入れましょう。

■適度な運動で筋力をアップさせ、血液循環を促しましょう。

■姿勢を正して、基礎代謝を上げましょう。

■シャワーだけではなく、湯船につかって身体を温めましょう。

■禁煙に努めましょう！

■ストレスをためない＆自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

 

これらの事から始めて下さいね(*´꒳`*)