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大阪市平野区の骨盤矯正

交通事故治療の頼れる整骨院

極キワミ整骨院　です！！

本日担当シンがさせて頂きます。

では、前回の続き、、、、、

天然のコルセットは筋肉！でしたね？

今日は引き締め方！！

まずは、腹横筋が弱ってるかチェック！！

1．床に座ってヒザを立て　両腕を前に伸ばす

2．10秒数えながら背中を床に付けていく

途中で体が倒れてしまうのは腹横筋が弱い証拠。

※無理せず行ってください。

ではお待ちかね簡単トレーニング法

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

その名も、おへそ引っ込め体操

１.呼吸を止めずに、おへそを引っ込める

２.腰骨の左右のでっぱりの内側の部分が、

硬くなることを確かめる

３.おへそを引っ込めたまま、３０秒間キープ

これを毎日繰り返してやってみましょう

簡単でしょ？

次回もお楽しみに！！